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全動画台本・参考資料

📊 完成度ガイド

⭐⭐⭐⭐⭐ 完璧 - 収録推奨！ | ⭐⭐⭐⭐ 良好 - ひろみに刺さりそう | ⭐⭐⭐ 普通 - 使えるが物足りない | ⭐⭐ 要改善 | ⭐ やり直したい

01
寝たまま聴くだけ 思考をゆるめる瞑想
帰宅後リラックスシリーズ。20分間の寝たまま聞ける瞑想で、日々の疲れを癒します。特定しすぎない表現で、より多くの人に響く内容に改善済み。
完成度: ⭐⭐⭐⭐⭐ 完璧 - 収録推奨！
更新日: 2025/09/04
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02
執着を手放して楽に生きる 慈悲の瞑想
朝の15分慈悲の瞑想。自分と大切な人、全ての命への慈悲を育む瞑想です。特定表現を汎用化し、幅広い層に響く内容に改善済み。
完成度: ⭐⭐⭐⭐ 良好 - ひろみに刺さりそう
更新日: 2025/01/15
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03
心を整える為の10分瞑想
4-7-8呼吸法を用いた心の静寂への回帰。短時間で効果的な瞑想です。
完成度: ⭐⭐
更新日: 2025/08/25
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04
自分の全てを受け容れる 寝る前の20分瞑想
ボディスキャンを通した自己受容と思いやり。良質な睡眠への準備瞑想です。
完成度: ⭐⭐⭐
更新日: 2025/08/30
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05
最高の1日にする為の朝の20分瞑想
プライミング効果を活用した朝のマインドフルネス瞑想。一日を最高にスタート。
完成度: ⭐⭐⭐⭐
更新日: 2025/09/01
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06
1日を穏やかに終える夜の20分瞑想
一日の疲れを癒し、良質な睡眠への準備。穏やかに一日を終える瞑想です。
完成度: ⭐⭐⭐
更新日: 2025/08/29
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07
ジャーナリング 書く瞑想
書くことで自分の無意識を理解し整理するワーク。心の整理に効果的です。
完成度: ⭐⭐⭐⭐
更新日: 2025/08/31
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09
【寝ながら聴くだけ】富を引き寄せる瞑想
ひろみペルソナ対応。感情労働者向けの優しい豊かさアファメーション。30分間の引き寄せ瞑想です。
完成度: ⭐⭐⭐⭐⭐
更新日: 2025/09/02
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10
【寝ながら聴くだけ】自分を最高に満たす瞑想
ひろみペルソナ対応。「私なんて」が「私って素晴らしい」に変わる自己肯定感回復瞑想です。
完成度: ⭐⭐⭐⭐⭐
更新日: 2025/09/02
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12
【寝ながら聴くだけ】自己批判を手放し自分を深く愛する瞑想
ひろみペルソナ対応。「また私ダメだった」をやめる優しいセルフコンパッション瞑想です。
完成度: ⭐⭐⭐⭐⭐
更新日: 2025/09/02
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